Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat 183cm wzrostu 70kg.Czy polecacie brać białko(jak tak to w jakiej formie)? trenuje w domu na 8 kg hantlach i robie pompki gdzies od 2tyg. Czasami zdaza mi sie wyjsc pobiegac.Codziennie chodze na zajecia z siatki które trwają półtorej godziny. Jak myślicie czy brać białko czy pomoże??
Witam mam 15 lat i 158 wzrostu dopiero zaczynam rosnać i się zastanawiam czy przysiady ze sztangą nie zachamują mi wzrostu robię je od 3 dni 3x 8-7 powtórzeń z max 15kg :)Proszę o wypowiedzi na ten temat od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć urosłem 6cm prawie same brzuszki itp były.
hej ineresuje sie dietetyką mam 15 lat i chce sobie już przyswajać informacje by wiecej wiedziec a nie mogę nigdzie znalesc skutków jedzenia mniej niz ppm,chciałbym to wiedziec bo jak bym spotkał jakaś osobe to jej powiedziec do czego może to doprowadzić,licze na wypisanie skutków,pozdrawiam
Zacznę od tego ze mam 15 lat i ćwicze FBW. problem polega na tym ze oprócz miesni łapie tez tłuszcz. Jako juz ze dojrzewam powinienem jesc ok 3000kcal dziennie a jem moze 2500. Nie trzymam sie stałej diety ale trzymam sie wszystkich wskazówek zywieniowych. Co może byc przyczyna łapania tłuszczu?
Witam Mam 15 lat i chirurg stwierdził u mnie żylaki powrózka nasiennego , ale nie mówił o żadnej operacji . Zauważyłem że żylak powiększa się po masturbacji , ale nie boli wogóle . Nie wiem co robić . Prosze o odpowiedz .
Mam 15 lat i od 6 miesiecy chodze na silownie. Chcialem sie zapytac czy moge juz brac kreatyne?? bo koledzy mowia ze zawczesnie. Narazie chcialem kupic serwatke i czy ktos moglby mi doradzic jaka najlepsza jest?
a więc mam 15 lat jak sadzicie czy jest sens zaczynac trening (Teakwondo) nie wiem czy prawidlowo napisalem :) czy moze jestem juz zastary ;} cwiczylem krav mage rok i chce sie przezucic.
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Mam 15 lat, waże około 84kg, a mój wzrost to 190cm. Aktualnie robię a6w. Jestem na 5 dniu. Czy macie może jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które pomogą mi wyćwiczyć mięśnie brzucha tak, żeby było je widać? Z góry dziękuje i Pozdrawiam.
Witam mam 15 lat wzrost 174 cm waga 69 kg . Czy kreatyna przed ćwiczeniami pokaże moje mięśnie i masę bardziej ? ( oczywiście po czasie ) I czy to nie będzie źle wyglądało na przyszłość ? Zmieniony przez - MateuszI w dniu 2014-02-03 18:52:45
Witam Chciałbym was prosic pomoc w waznym dla mnie temacie :D. Jak przybrac na wadze i wyrobic sobie w miare fajne ciałko, dodam, że mieszkam na wsi :P. Mam 15 lat i cos około 175 cm wzrostu :D. Noi zebym nie musiał w to włozyc jakis bardzo duzych pieniędzy :P. Z góry Dzieki :P
Siema! Mam 15 lat, wzrist 166cm a waga 47kg. Chciałbym zwiekszyć swoja wagę, siłe i budowe. Planuje brać BUILDUP bede cwiczyl w domowych warunkach. A i planuje cwiczyc przynajmniej 1 rok. Ale nie umiem ulozyc planu treningowego i jakie cwiczenia wykonywać czy moglby mi ktos pomoc.
Witam, mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownie 2 tyg temu. Ważę obecnie 82kg przy wzroście 173cm (20% tłuszczu). Chciałbym "zredukować" tłuszcz, tylko nie wiem za bardzo jak... Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy + co powinienem jeść, a czego nie i w jakich ilościach. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;D
Jakie ćwiczenia są najlepsze na rzeźbe bica i tricepsa z hantelkami, jaka ilość powtórzeń, serii i ile razy w tygodniu? :) Prosze o odpowiedz (mam 15 lat i prosze bez odp typu: trzeba rozwijać wszystkie mięśnie bo dobrze o tym wiem ale chce wiedzieć aktualnie jeśli chodzi o biceps)
Witam ponownie. Mam 15 lat jak juz pewnie wiecie. Prosiłbym o podanie mi jakiś ćwiczen by troche no wiecie. Chce troche poćwiczyć bo byłem u kumpla na siłce i na klate wziąłem 48kg a na atlasie 75kg.